Egészséges ételek és hasznos tippek a mindennapi energiához és a jó közérzethez!

Jó közérzet, mindennapi energia és tartós fogyás egyszerűen. Ez a Dietless.

​Tudásbázis ​​cikkekkel, ​receptekkel, könyvekkel és tanfolyamokkal

Kiss Gábor, a Dietless szerzője

​Üdv, ​Kiss Gábor vagyok, a Dietless.hu ​alapító-főszerkesztője

​Kiss Gábor vagyok a 33 kedvenc recept és ​A boldogság titkai szerzője, a ​Dietless Akadémia ​megalkotója. ​

Részben magánéleti, részben egészségügyi okokból fakadóan 2008-ban kezdtek el először érdekelni olyan dolgok, mint a helyes táplálkozás, a test és elme karbantartása, a munkateljesítmény optimalizálása, a mindennapi energiaszint megőrzése, a jó közérzet fenntartása.

Könyveket, tanulmányokat, blogokat olvastam, YouTube-videókat néztem, étrendkiegészítőket vásároltam, tanfolyamokon és edzéseken vettem részt, félmaratonokat futottam.

És azt láttam, hogy egyre nagyobb káosz uralkodik a fitnessziparban.

Nem tartom magam szakértőnek, és nem is tudom a választ minden kérdésre, de ​szívesen osztom meg Veled a tapasztalataimat és a véleményemet. Tovább »


Legyen végre rend az egészséges táplálkozás és életmód káoszában

Elég a szenzációhajhász, tudománytalan és ​bugyuta életmódoldalakból – nincs szükség a magyar neten még egy ilyenre.

A Dietless egy olyan ​tudásbázis, amelynek elsődleges célja az intelligens oktatás és ismeretterjesztés.

A táplálkozás ellentmondásos tudománya
Joghurtos áfonya dióval

​Receptek a mindennapi energiához és a jó közérzethez

Mivel naponta legalább háromszor eszünk, éves szinten több mint 1000 alkalommal hozunk döntést arról, hogy milyen ételt veszünk magunkhoz.

Csak rajtad múlik, hogy ezek a döntések az egészségedet szolgálják-e.

​Hasznos és ismeretterjesztő ​kiadványok az egészséges életmódról

​Szeretnéd bővíteni a tudásod? Érdekel az egészséges életmód?

​​Ezek a könyvek érthetően, élvezetesen és izgalmasan mutatják be az étrend, a testmozgás és a lelki egyensúly fontosságát.

Minden Dietless-könyv bizonyított módszereket tartalmaz, és évek tapasztalatait sűríti egyetlen kötetbe.

Dietless könyvek
Dietless Akadémia tanfolyamok

​Életmódváltás egyszerűen online tanfolyamokkal

​Sajátítsd el az egészséges táplálkozás és a mediterrán életmód naprakész tudományát. 

Frissítsd fel ismereteidet, és fejleszd képességeidet, amelyekkel sikeresen változtathatsz életmódodon.

​Játssz, szerezz pontokat a jó válaszok után, vizsgázz, és szerezd meg névre szóló, letölthető okleveledet.


"


​Nagyon tetszik a hozzáállásod, és a minőségre való törekvésed.


Én most kicsivel 100 kg alatt vagyok, és így fogynom kell...


Az egészségemnél most nincs fontosabb.


Köszönöm a segítséget, és másoknak is elmondom, hogy létezik segítség a te személyedben, és a weboldalon.


​Szabó ​Irén

a kvízekről

"


​Örülök neki, hogy megtaláltuk az oldaladat, már két éve keressük azt a táplálkozási útmutatót, amely segít az egészséges étkezésben.


A könyvedet ma kapta meg a párom és nagyon értékesnek tartjuk mind azt amit le írsz ebben a könyvben.


Köszönjük a munkádat. János és Krisztina.


​Juhász János és Krisztina
a 33 kedvenc recept könyvről

"


​Az oldalra "véletlenül" találtam, mert a zink helyes bevitelével kapcsolatban kerestem információkat, viszont ennél jóval többet kaptam a dietless.hu oldalon, aminek nagyon örülök, hiszen az átolvasott cikkek hasznosak voltak!


A megküldött mintamenü valóban nagyon egyszerű, egészséges és kedvemre való volt, köszönöm a remek recepteket és tippeket! 🙂


​Szabó-Barna Mónika 
a Dietless projektről

Az első meditációra ma 5 percre állítottam be a stoppert a telefonomon.
Halálos csend volt, csak a falióra ketyegését hallottam( de jobb lett volna azt sem hallani ). Leültem ahogy kell, és elkezdtem hol mélyeket , hol kevésbé melyeket lélegezni , ahogy sikerült. Semmi külső gondolat nem jutott eszembe , csak a kilégzéseket számoltam . 53-ig jutottam el, amikor csorogni kezdett a telefonom. Nagyon megijedtem. Nem gondoltam, hogy ilyen gyorsan elmegy 5 perc. Úgy tűnt , mintha kb 2 perc telt volna el.
Holnap 7 perccel folytatom, úgy érzem teljesen ki tudtam kapcsolni az agyamat.

Nyárádiné Szűcs Violetta
Erről:Stresszoldó meditáció

Tetszik a könyv nagyon, de csak bele-belekukkantgattam, nem akarom szétolvasni, mert a feleségemnek kértem ajándékba. Majd, ha odaadom, olvasom.

Tetszik a www.dietless.hu is. A rengeteg ilyen témájú anyagnál most itt állapodtam meg. Olyan, mintha itt mindent egyszemélyben végeznél, pedig ez rengeteg munka, odaadás lehet.

Bata Péter
Erről:A boldogság titkai

Nagyhasznos jól összeszedett gondolatkkal teli a honlap a legjobb és legegyszerűbb tapasztalatokkal, köszönöm!

Kovács Szilvi
Erről:Dietless

Szerettem volna változtatni az étrendemen, ezért kerestem egy lehetőséget erre, és megtaláltam a könyvet a weboldalatokon.

A receptek hasznosak, és gyorsak. Sok színes kép. Nagyon tetszik az egész. Remélem, így folytatjátok.

Csak így tovább. Kívánok nektek sok sikert.

Vincze Barbara
Erről:33 kedvenc recept

Jobb lett volna az eredményem ha elolvasom végig a cikket.
De csak a táblázatba keresgettem ami engem érdekelt táplálék GI-e.
Az édesítőket keresve vettem észre a kvízt. Ezt a már hallottak alapján töltöttem ki.
Szerintem szuper ötlet ez a kvíz!
Utólag elolvastam a cikket is most!

Kocsisné Erdélyi Éva
Erről:Kvízek

Megtudtam a mire kiváncsi voltam.Hasznos volt.A végén a qvíz pedig szórakoztató!

Führer Péter
Erről:Kvízek

Kedves Gábor! Kipróbáltam a receptedet, meg kell, hogy mondjam, nagyon jó az íz világa.Én, és a párom, több zöldturmixot is ki próbáltunk. Örülök neki, hogy megtaláltuk az oldaladat, már két éve keressük azt a táplálkozási útmutatót, amely segít az egészséges étkezésben. A könyvedet ma kapta meg a párom és nagyon értékesnek tartjuk mind azt amit le írsz ebben a könyvben. Köszönjük a munkádat. János és Krisztina.

Juhász János és Krisztina
Erről:33 kedvenc recept

A napokban találtam meg a 33 kedvenc recept. c. kiadványodat. Amit láttam, és elolvashattam, ahhoz szívből gratulálok és köszönet érte! Az ingyenesen letölthető “minta menűt” letöltöttem, hamarosan kipróbálnám, mivel, lévén egri, nem biztos, hogy olyan “bio” összetevőket, fogokn tudni produkálni! Nyilván “szegény ember, vízzel főz”, majd amit összetudok szedni, abból próbálkozom! Mégegyszer nagyon köszönöm, hogy volt mit megtalálni! Tegnap beszéltem egy hölggyel telefonon és kérdeztem, hogy könyv formátumban, hozzá lehet-e jutni a receptekhez? Mondta, hogy most van nyomdába és kb. 1 hónap múlva kapható lesz! Én azt megvárnám.

Dr. Gálné Vali
Erről:33 kedvenc recept

Kezdd itt!

Ha most jársz először a Dietlessen, olvasd el az alábbi cikkeket.

Bevezetés az egészséges táplálkozásba

Bevezetés az egészséges táplálkozásba

Az egészséges táplálkozás és a sikeres fogyás ott kezdődik, hogy több friss gyümölcsöt és zöldséget, ...
Bővebben
Egészséges főzés olcsón

10 egyszerű módszer az egészséges és olcsó étkezéshez

A rendelkezésre álló idő és pénz gyakran akadálya az egészséges ételek vásárlásának és elkészítésének. Nem ...
Bővebben
A táplálkozás ellentmondásos tudománya

A táplálkozás ellentmondásos tudománya

Volt egy olyan időszak a táplálkozás tudományában, amikor még minden relatíve egészen egyszerűen működött. 1747-ben ...
Bővebben
Glikémiás index

A glikémiás index használata + táblázatok

Ha komolyan gondolod az egészséges táplálkozást, érdemes megismerkedned a glikémiás index alapjaival. Miért? Mert ha ...
Bővebben
Élelmiszerek kalóriatáblázata (+ fehérje, zsír és szénhidrát értékek)

Élelmiszerek kalóriatáblázata (+ fehérje, zsír és szénhidrát értékek)

Az alábbi kalóriatáblázat részletesen tartalmazza a fontosabb élelmiszerek fehérje-, zsír-, szénhidrát- és kalóriatartalmát, ezzel is ...
Bővebben
A jó és a rossz koleszterin

A jó és a rossz koleszterin

Az alábbi írásból megismerheted a jó és a rossz koleszterint, a magas koleszterin hátrányait, valamint ...
Bővebben
Szénhidrátok: a szervezet energiaforrásai

Szénhidrátok: a szervezet energiaforrásai

A szénhidrátok biztosítják a szervezet működéséhez szükséges megfelelő energiát, és szénhidrát szükséges gyakorlatilag minden fizikai ...
Bővebben
A magas vérnyomás csökkentése otthon

A magas vérnyomás csökkentése otthon

Azt mondja az orvos, magas a vérnyomásod. De miért? Egyáltalán mi az a magas vérnyomás, ...
Bővebben
A zsírok típusai és szerepe a táplálkozásban

A zsírok típusai és szerepe a táplálkozásban

Az alábbi írásból megtudhatod, hogy mik azok az esszenciális zsírok, milyen fajtái vannak a zsíroknak, ...
Bővebben

​Alapvető vitaminok és tápanyagok

​​A szervezetedben naponta 300 milliárd új sejt jön létre​​​​ ​​​​(igen, jól olvastad!), és ezek védelmében kiemelt szerepet játszanak az alábbi vitaminok és tápanyagok.

A-vitamin (retinol): az egészséges bőrért

A-vitamin (retinol): az egészséges bőrért

Az A-vitamin egy zsírban oldódó fontos vitamin, amely elsősorban a bőrünk és a látásunk egészségéért ...
Bővebben
B1-vitamin (tiamin): az agyserkentő

B1-vitamin (tiamin): az agyserkentő

A B1-vitamin agyserkentő vitaminnak tekinthető, mivel kedvező a hatása az idegrendszerre és a szellemi teljesítményre ...
Bővebben
B2-vitamin (riboflavin): az antioxidáns

B2-vitamin (riboflavin): az antioxidáns

A B2-vitamin vagy más néven riboflavin a B-komplex vitaminok fontos tagja, a táplálékból felszabaduló ener­gia ...
Bővebben
B3-vitamin

B3-vitamin (niacin): az energiateremtő

A más néven niacinként is ismert B3-vitamin valójában egy egész tápanyagcsoportot takar, ide tartozik például ...
Bővebben
B6-vitamin (piridoxin)

B6-vitamin (piridoxin): az egészséges idegrendszerért

A B6-vitamin vagy más néven piridoxin vízben oldódó vitamin, amely a B-komplex-vitaminok egyik tagja, és ...
Bővebben
B-komplex vitaminok: a mindennapi energiáért

B-komplex vitaminok: a mindennapi energiáért

Az 1920-as és 1930-as évek táplálkozási úttörői jöttek rá arra, hogy a B-vitamin valójában nem ...
Bővebben
A C-vitamin hatása, hiánya, túladagolása és forrásai

A C-vitamin hatása, hiánya, túladagolása és forrásai

A C-vitamin a szervezet számos anyagcsere-folyamatában nélkülözhetetlen nutriens, többek között a szabad gyökök semlegesítésében, az ...
Bővebben
A D-vitamin hatása, hiánya, túladagolása és forrásai

A D-vitamin hatása, hiánya, túladagolása és forrásai

A D-vitamin olyan mikronutriens, amit a szervezeted magától állít elő, így aztán nem is annyira ...
Bővebben
E-vitamin (tokoferol): alapvető antioxidáns

E-vitamin (tokoferol): alapvető antioxidáns

Sokat stresszelsz? Nehezen tudsz koncentrálni? Gyenge az immunrendszered? Elképzelhető, hogy kevés E-vitamin található a szervezetedben ...
Bővebben
Mire jó a magnézium?

Mire jó a magnézium?

A magnézium elengedhetetlen a normális kalcium-, nátrium-, kálium- és foszforegyensúly fenntartásához, az ioncseréhez, valamint a ...
Bővebben
Kalcium: a csontépítő

Kalcium: a csontépítő

A kalcium az egyik leggyakoribb ásványi anyag a szervezetünkben, a teljes testtömeg kb. 1,5%-át teszi ...
Bővebben
A cink hatása, hiánya, túladagolása és forrásai

A cink hatása, hiánya, túladagolása és forrásai

Ha fontos számodra az immunrendszered erősítése, de nem tudod, milyen élettani hatásai vannak, vagy milyen ...
Bővebben

A világ legegészségesebb ételei

Íme néhány egészséges étel, amelyeket a világ különböző pontjain (mediterrán régió, Távol-Kelet, Dél-Amerika) a kivételes egészségű és hosszú életű emberek rendszeresen fogyasztanak.

Spenót

Spenót: a zöldségek királya

A spenót a mediterrán régió egyik jellegzetes leveles zöldsége, amelyet már a XVI. századi reneszánsz ...
Bővebben
Zöld tea

A zöld tea jótékony hatásai

A tavasz lenyűgöző illatára és élénk színvilágára emlékeztető zöld tea a világ egyik legnépszerűbb frissítő ...
Bővebben
Az eper hatásai, fogyasztása és jellemzői

Az eper hatásai, fogyasztása és jellemzői

Az eper, amely korábban csak a gazdagok kiváltsága volt, manapság szinte bárhol kapható, és talán ...
Bővebben
Miért egészséges a lazac?

Miért egészséges a lazac?

A lazac rendkívüli tápértékének, kivételes ízének és gazdag omega-3 zsírsavtartalmának köszönhetően népszerű étel az egészségükre ...
Bővebben
áfonya

Útmutató az áfonya fogyasztásához

Talán közhely, de kevés olyan étel van, amely ennyire egészséges lenne, mint a kék áfonya ...
Bővebben

​Jó közérzet stressz nélkül

A mindennapi energia, a jó közérzet, a stresszmentes ​​élet és a boldogság ​mindenkinek jár. ​Olvasd el​ az alábbi írásokat, alkalmazd a tanultakat, és változtass az életeden.

A tökéletes alvás titka

A tökéletes alvás titka

A pihentető és minőségi alvást rengeteg tényező befolyásolhatja, gondolj csak például a családi gondokra, a ...
Bővebben
Flow

Flow: a boldogság kulcsa

Tudod, mi az a flow? Ha nem, itt az ideje megismerkedned a boldogság és a ...
Bővebben
Társas kapcsolatok és barátság

A barátság és a társas kapcsolatok fontossága

„A kapcsolatok jelentik a homo sapiens túléléséért felelős legfontosabb tényezőt.” – ELLEN BERSCHEID Robert Biswas-Diener ...
Bővebben

Melyiket választod?

​Töltsd le az alábbi INGYENES e-könyveket, és sajátíts el új készségeket ​még ma.

Mintamenü ínyenceknek

Szeretnél egészségesen enni? Ínyenc vagy, de kevés az időd a főzőcskézésre? Töltsd le a Dietless 3 legnépszerűbb, pofonegyszerű receptjét.

Stresszoldó meditáció 5 perc alatt

​​Sajátítsd el az egyszerű módszert, amellyel örökre elűzheted a stresszt, és ismerd meg a titkot, amelyet több mint 3 ezer Dietless-olvasó használ elégedetten.


>