Egészséges ételek és hasznos tippek a mindennapi energiához és a jó közérzethez!

Rólam

Hurrá, örülök, hogy itt vagy!

Kiss Gábor, az egészséges és boldog élet nagykövete

Üdv, Kiss Gábor vagyok, a Dietless.hu szerzője.

Kezdjük egy apró vallomással: szeretek egészségesen, jól és fitten élni, de nem hiszek a rövid távú diétákban, a különböző kapszulákban és tablettákban, a mesterséges megoldásokban.

Nem hiszek a divatos vagy underground fogyókúrás varázslatokban, amelyekkel néhány nap alatt hősies szenvedéssel leadsz pár kilót (már ha leadsz), majd a régi jó kerékvágásba való visszatérés után ezek többszörösét hízod vissza.

Talán saját tapasztalataid alapján Te is rájöttél már, hogy ez hosszú távon nem fenntartható megoldás.

Részben magánéleti, részben egészségügyi okokból fakadóan 2008-ban kezdtek el először érdekelni olyan dolgok, mint a helyes táplálkozás, a test és elme karbantartása, a munkateljesítmény optimalizálása, a mindennapi energiaszint megőrzése, a jó közérzet fenntartása.

Könyveket, tanulmányokat, blogokat olvastam, YouTube-videókat néztem, étrendkiegészítőket vásároltam, tanfolyamokon és edzéseken vettem részt, félmaratonokat futottam.

És azt láttam, hogy egyre nagyobb káosz uralkodik a fitnessziparban, lásd:

  • egymásnak ellentmondó információk tömkelege
  • kamu sztárdiéták
  • érdekütközések
  • átverések és lehúzások
  • erőszakos reklámok

Elegem lett abból, hogy nincs a magyar neten egy olyan oldal, ahol emberi nyelven megfogalmazva foglalnák össze a modern táplálkozástudomány aktuális eredményeit.

Ahol szilárd tényekre, egy hiteles és érthető tudásbázisra lehetne támaszkodni.

Amely egymástól független, megbízható és naprakész forrásokon alapulna, ami normálisan összefoglalja a helyes dolgokat. Mint a Wikipédia.

(Ráadásul akkoriban úgy tűnt, mintha a magyar étrendi ajánlások úgy 15 évvel le lennének maradva a nyugati ajánlások mögött.)

Ekkor jött az ötlet, hogy ha nincs ilyen oldal, akkor majd létrehozok én egyet.

Ennek szellemében született meg a Dietless.hu 2012-ben.

A nagy titok – egészség mindenek felett

Mint talán Te is tudod, a sikeres fogyás, a jó közérzet és a mindennapi energia titka az életmód, az étrend és az egészséghez való hozzáállás fokozatos és tartós megváltoztatásában rejlik.

  • Mit tehetünk az egészségünk érdekében?
  • Milyen ételeket fogyasztanak a világ különböző pontjain (mediterrán régió, Távol-Kelet, Dél-Amerika) a kivételes egészségű és hosszú életű emberek?
  • Hogyan állítsuk össze saját étrendünket, és mit együnk, hogy szervezetünk számára biztosítsuk a megfelelő tápanyagokat?
  • Milyen szerepet játszik a szénhidrát, a fehérje és a zsír a táplálkozásban?
  • Melyek a világ legegészségesebb ételei?
  • Milyen vitaminok és ásványi anyagok léteznek a természetben, és azok milyen szerepet töltenek be az egészségünk védelmében?
  • Mit és mennyit mozogjunk?
  • Hogyan legyünk boldogok?

Többek között ezekre a kérdésekre kapsz választ, illetve gyakorlatban alkalmazható tippeket és hosszú évek tapasztalatát szeretném megosztani Veled.

Alapelveim

1. Hasznos, gyakorlatias és átfogó írások mindenkinek

Rengeteget dolgozok azon, hogy olyan írások kerüljenek ki a Dietlessre, amelyek értéket képviselnek, és amelyeket érdemes elolvasni (még akkor is, ha az adott cikk nem két bekezdés).

A lényeg:

Elegem van a szenzációhajhász, tudománytalan, középszerű és unalmas életmódoldalakból – nincs szükség a magyar neten még egy ilyenre. A Dietless a minőségre és kiválóságra törekszik.

Minden egyes írás célja, hogy számodra hasznos, érdekes és részletes tartalmat nyújtson.

És úgy látszik, ezt mások is értékelik, keress csak rá a neten az áfonya, a kombucha, a zöld tea, a glikémiás index vagy a kalóriatáblázat témákra.

2. Egyszerűség, érthetőség, hitelesség

Már így is túl nagy a káosz az egészséges életmóddal foglalkozó oldalakon. Neked pedig kevés az időd, és értelmes válaszokat szeretnél.

Amikor kiválasztok egy témát, a célom az, hogy olyan cikket írjak belőle, amely minden kérdésedre választ ad, így nem kell más oldalakat böngészned további információkért.

Mindig gondoskodom arról, hogy írásaim szilád tényekkel és hiteles kutatási eredményekkel alátámasztottak legyenek: használd bátran az írások végén található forrásjegyzéket, ha jobban el szeretnél mélyülni az adott témában.

3. Intelligens olvasóközönség

A Dietless cikkei intelligens és értelmes embereknek készülnek. Itt nincsenek „10 finom nasi, amivel 35 kilót fogyhatsz a tévé előtt” típusú olcsó és szenzációhajhász cikkek.

Már így is túl sok a tudománytalan zagyvaság a magyar neten, és kevés a valóban hasznos, értelmes tartalom. Célom, hogy változtassunk ezen.

Egy egészségesebb és boldogabb életért

Egy egészségesebb és boldogabb életért

Tartalom

A honlapon az alábbi témákban találsz hasznos életmód és egészség tippeket:

  • Étrend és fogyás
  • Vitaminok és ásványi anyagok
  • Egészséges ételek
  • Testmozgás
  • Egészség és jó közérzet
  • Boldogság és lelki egyensúly
  • Produktivitás és hatékonyság
  • Tápanyagtáblázat
  • És még sok minden más

Az oldalon lévő cikkeket az elérhető legújabb táplálkozástudományi és kutatási eredmények alapján rendszeresen frissítem, ezért nézz vissza gyakran.

Receptek

A mindennapi étrended összeállításához számos ínycsiklandó, egészséges és egyszerűen elkészíthető reggeli, főétel, saláta, desszert és smoothie receptjei közül válogathatsz.

A receptek válogatásánál a mediterrán étrendet vettem alapul, és a következő szempontokat tartottam a legfontosabbnak:

  • Egyszerűség: változatos ételek és ínycsiklandó finomságok minimális konyhabűvészkedéssel
  • Tápérték/kalória arány: a lehető legtöbb vitamin és ásványi anyag alacsony kalóriatartalom mellett
  • Egyensúly: fehérje, szénhidrát és zsír optimális egyensúlya
  • Természetes ételek: sok-sok zöldség és gyümölcs
  • Egészség: minőségi alapanyagok

Egyes recepteknél külön tápanyagprofilt is feltüntettem, így ellenőrizheted, hogy mennyi kalória, fehérje, rost, szénhidrát és zsír, illetve milyen és mennyi vitamin és ásványi anyag található az adott ételben.

Étrended összeállításához használd segítségül a részletes tápanyagtáblázatot.

Saját kiadású könyveim

Az alábbi borítókra kattintva nézheted meg az eddig megjelent könyveimet.

33 kedvenc receptA boldogság-titkai: hogyan legyünk boldogok

Nézz be a Dietless Shopba is, ahol egészséges finomságok, fűszerek és hasznos könyvek közül válogathatsz.

Vásárlásoddal közvetlenül támogatod a Dietlesst, így a jövőben is hasznos, színvonalas és ingyenes cikkeket olvashatsz az oldalon.

Olvasói vélemények

“Köszönöm a kulcsot..!Nem volt nehéz csak én egyszer végigfutottam ez erről szóló írást,és azt hittem már tudom is. Hát nem igazán sikerült megjegyeznem. Most,hogy megkaptam át fogom nézni és remélem már tudatosul bennem.

Nagyon tetszenek az ilyen kvízek és a tájékoztató írások amelyek az étkezéssel a helyes táplálkozás és egészséges életmódról szólnak.

Még egyszer köszönöm szépen..”

– Eszinger Irén, a kvízekről

“jó bőven beleolvastam. Már így is tetszik. A receptek megvalósítása során lesz meg az igazi tapasztalás.”

– Kormos Rita, a 33 kedvenc receptről

“Örülök, hogy rátaláltam az oldalra illetve rád..

Szomjazom a tudásra, a szakértelmedre Olvasói vélemények

Gymstick edzőként dolgozom. Heti 3x tornáztatom a lányokat, emellett próbálkozom az egészséges életmód elsajátításában..

Annyira sok az információ ,nem igazán tudom ,hogy merre tereljem a vendégeimet,hiszen magam sem vagyok biztos ezen a téren.. Folyton jönnek a divatirányzatok,-ezek elöl elzárkózom abszolút-de én csak azt szeretném ,ha a lehető legegészségesebben tudnánk élni.

A sport része megvan,a táplálkozás része egyelőre egy nagy kérdőjel..

Köszönöm, ha szánsz időt rám!”

– Márkusné Kiss Anita, a Dietlessről

“Tetszik a könyv nagyon, de csak bele-belekukkantgattam, nem akarom szétolvasni, mert a feleségemnek kértem ajándékba. Majd, ha odaadom, olvasom.

Tetszik a www.dietless.hu is. A rengeteg ilyen témájú anyagnál most itt állapodtam meg. Olyan, mintha itt mindent egyszemélyben végeznél, pedig ez rengeteg munka, odaadás lehet.”

– Bata Péter, A boldogság titkairól

További vélemények »

A félreértések elkerülése végett

Kérjük, vedd figyelembe, hogy az oldalon található tartalmak kizárólag tájékoztató és ismeretterjesztő jellegűek.

Egészségügyi problémák esetén, illetve bármilyen diéta vagy rendszeres sporttevékenység megkezdése előtt mindig kérd ki háziorvosod véleményét.

Ennyi!

Böngészd a Dietlesst, alkalmazd a tanultakat, és változtasd meg az életed még ma!

Ja, és szeresd a Dietlesst a Facebookon.

Külön köszönet George Mateljannak az inspirációért!


  • Vélemények

>