Egészséges ételek és hasznos tippek a mindennapi energiához és a jó közérzethez!

Egészséges életmód könyvek

Régóta szerettünk volna egy egészséges életmóddal foglalkozó tematikus könyvlistát, ezért összegyűjtöttük ide azokat a hasznos könyveket, amelyeket jó szívvel ajánlunk neked. Válogatott könyvek következnek!

Szeretnéd bővíteni a tudásod? Érdekel az egészséges életmód?

Egészséges életmód könyvek
4.7 (94.25%) 73 szavazat

Az alábbi könyvek érthetően, élvezetesen és izgalmasan mutatják be az étrend, a testmozgás és a lelki egyensúly fontosságát. Érdemes őket elolvasni, ha érdekel az egészséged. A könyvek listája a későbbiekben folyamatosan bővül majd.

A Megnézem gombra kattintva tekintheted meg az adott könyvet, és ha szeretnéd, akár egyből meg is rendelheted magadnak.

Kellemes böngészést kívánunk!

1. 33 kedvenc recept: helyes táplálkozás egyszerűen

33 kedvenc recept

Egészséges, finom és könnyen elkészíthető receptek valódi és teljes értékű ételekből. Saját kiadású e-könyvünk színes fotókkal 95 oldalon.

Kattints a receptekért, és tegyél egy lépést az egészségedért! Mindössze 1 perc az egész, és a teljes csomagot megkapod:

– 33 egészséges recept étvágygerjesztően ínycsiklandó és színes fotókkal 95 oldalon
– 15 oldalas bevezetés az egészséges táplálkozásba, valamint a zöldségek és gyümölcsök világába
– Zöldség és/vagy gyümölcs alapú receptek változatosan
– Prémium fűszerkombinációk, amelyek jól kiegészítik egymást (próbáld ki, majd meglátod)
– Semmi sznobéria: egyszerű, egészséges, olcsó és finom receptek a mindennapi energiához és a jó közérzethez


2. Mintamenü ínyenceknek: 3 egészséges és egyszerű recept

Mintamenü ínyenceknek: 3 egészséges és egyszerű recept

Ötleteket keresel egészséges ételek készítéséhez? Ínyenc vagy, de kevés az időd a főzőcskézésre?

Töltsd le és teszteld az alábbi mintamenüt, amely három egészséges és egyszerű receptet tartalmaz.

A mintamenü összeállításakor a szokásos szempontokat vettük figyelembe:

  • Egyszerűség: változatos ételek és ínycsiklandó finomságok minimális konyhabűvészkedéssel (átlagosan 10-30 perc)
  • Tápérték/kalória arány: a lehető legtöbb vitamin és ásványi anyag alacsony kalóriatartalom mellett
  • Egyensúly: fehérje, szénhidrát és zsír optimális egyensúlya
  • Természetes ételek: sok-sok zöldség és gyümölcs
  • Egészség: minőségi alapanyagok

3. A boldogság titkai: hogyan legyünk boldogok a mindennapokban?

A boldogság-titkai: hogyan legyünk boldogok?

2016 elejétől kezdve végigolvastam a boldogságról és a pozitív pszichológiáról szóló szinte teljes szakirodalmat, és egy kezemen meg tudom számolni hány olyan önsegítő könyv jelent meg magyarul, amely ezoterikus maszlagok és spirituális eszmefuttatások helyett azonnal alkalmazható, valódi tudást kínál.

Ezért született meg ez a könyv.

Ha már nekem nem állt rendelkezésemre ilyen tudásanyag, amikor szükségem lett volna rá, legalább Neked legyen meg a lehetőséged az azonnali fejlődésre.


4. Űzd el a stresszt örökre: stresszoldó meditáció 5 perc alatt

Stresszoldó meditáció 5 perc alatt: űzd el a stresszt örökre

Sokat stresszelsz a magánéletben vagy a munkában? Szorongás, fáradtság, kiégés vagy álmatlanság jellemez?

Töltsd le ezt az ingyenes e-könyvet, és fedezd fel a stresszoldó meditáció kedvező élettani hatásait és technikáját.

A meditációt Magyarországon még mindig túl sok spirituális és ezoterikus maszlag veszi körül, és elvont filozófiával átszőtt gyakorlatnak tartják – nem csoda, ha sokan ódzkodnak tőle.

Pedig semmi köze a valláshoz. Egy egyszerű és hasznos önsegítő módszerről van szó, amelyet bárki képes elsajátítani 5 perc alatt.


5. A glikémiás index: amit tudnod kell a glikémiás indexről

Glikémiás index útmutató

Milyen gyorsan és mennyire tartósan emeli meg egy adott élelmiszer a vércukorszintet?

Mely élelmiszerek szívódnak fel lassan a szervezetben?

Mely élelmiszereket érdemes fogyasztanod, ha el szeretnéd kerülni a cukorbajt és az egyéb népbetegségeket (például rák, magas vérnyomás, magas koleszterin)?

Ezekre a kérdésekre ad választ a glikémiás index.

A 33 kedvenc recepttel együtt ingyenesen letölthető útmutató.


6. Online étrendtervező

Online étrendtervező

Vajon elegendő zöldséget eszel az egészségedért? Milyen vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz jut a szervezeted? Töltsd ki a tesztet, és megtudod!

A személyre szabott étrendtervező az alábbiakban segít:

  • Praktikus áttekintést ad a jelenlegi zöldségfogyasztásodról
  • Megmutatja, hogy a jelenlegi étrended hogyan teljesít az egyes zöldségek ajánlott napi bevitelének tekintetében
  • Ötleteket ad arra, hogy mely zöldségekből érdemes többet enned, és mely új zöldségekkel lenne érdemes megismerkedned

A kapott eredmények ismeretében képes leszel optimalizálni a zöldségekre épülő étrendedet.


7. Egészséges ételek bevásárlólista

Egészséges ételek bevásárlólista

Könnyen áttekinthető bevásárlólista: böngészd a számítógépen, vidd magaddal a mobilodon, vagy egyszerűen nyomtasd ki, és firkálj rá.

Zöldségek, gyümölcsök, fehérjék, gabonafélék, olajok és fűszerek teljes listája
– Könnyen kinyomtathatod és magaddal viheted
– Vásárlás közben kipipálható színes listákkal
Ingyenes és szabadon felhasználható

A 33 kedvenc recepttel együtt ingyenesen letölthető.


8. 3 nap diéta nélkül: egészséges receptek a mindennapokra

3 nap diéta nélkül: egészséges receptek a mindennapokra

A 3 napra elegendő letölthető gyűjteményben az alábbiakat találod:

9 egészséges recept színes fotókkal 28 oldalon: 3 reggeli, 3 ebéd és 3 vacsora részletes receptje
– Az összes receptnél kalóriaérték szerepel, hogy tudd mennyit ehetsz belőle
– Ellenőrizheted a makrotápanyagok mennyiségét: szénhidrát (CH), fehérje, zsír
– Részletes tápanyagprofil vitaminokkal és ásványi anyagokkal a napi ajánlott bevitel százalékában

Kipróbált és jól bevált receptek, amelyeket minden nap használunk.