Egészséges életmód könyvek
Régóta szerettem volna egy egészséges életmóddal foglalkozó tematikus könyvlistát, ezért összegyűjtöttem ide azokat a hasznos könyveket, amelyeket jó szívvel ajánlok neked. Válogatott könyvek következnek!
Szeretnéd bővíteni a tudásod? Érdekel az egészséges életmód?
Az alábbi könyvek érthetően, élvezetesen és izgalmasan mutatják be az étrend, a testmozgás és a lelki egyensúly fontosságát. Érdemes őket elolvasni, ha érdekel az egészséged. A könyvek listája a későbbiekben folyamatosan bővül majd.
A Megnézem gombra kattintva tekintheted meg az adott könyvet, és ha szeretnéd, akár egyből meg is rendelheted magadnak.
Kellemes böngészést kívánok!
Tartalomjegyzék
- 1. 33 kedvenc recept: helyes táplálkozás egyszerűen
- 2. Mintamenü ínyenceknek: 3 egészséges és egyszerű recept
- 3. A boldogság titkai: hogyan legyünk boldogok a mindennapokban?
- 4. Űzd el a stresszt örökre: stresszoldó meditáció 5 perc alatt
- 5. A glikémiás index: amit tudnod kell a glikémiás indexről
- 6. Online étrendtervező
- 7. Egészséges ételek bevásárlólista
- 8. 3 nap diéta nélkül: egészséges receptek a mindennapokra
1. 33 kedvenc recept: helyes táplálkozás egyszerűen
Egészséges, finom és könnyen elkészíthető receptek zöldségekből és gyümölcsökből. A Dietless saját kiadású könyve színes fotókkal és képekkel 178 oldalon.
A mindennapi energia és a jó közérzet titkát keresed?
Megtalálod a legnépszerűbb Dietless-könyvben:
– 33 egészséges recept étvágygerjesztően ínycsiklandó és színes fotókkal 178 oldalon
– 29 oldalas bevezetés az egészséges táplálkozásba, valamint a zöldségek és gyümölcsök világába
– Zöldség és/vagy gyümölcs alapú receptek változatosan
– Prémium fűszerkombinációk, amelyek jól kiegészítik egymást (próbáld ki, majd meglátod)
– Semmi sznobéria: egyszerű, egészséges, olcsó és finom receptek a mindennapi energiához és a jó közérzethez
INGYENES BÓNUSZOK:
– Havi bevásárlólista, amelyet böngészhetsz a számítógépen, magaddal vihetsz a mobilodon, vagy egyszerűen kinyomtathatod, és firkálhatsz rá
– Útmutató a GI-hez, amelyből megtudhatod, hogy egy adott élelmiszer milyen gyorsan és mennyire tartósan emeli meg a vércukorszintedet
Ötleteket keresel egészséges ételek készítéséhez? Ínyenc vagy, de kevés az időd a főzőcskézésre?
Töltsd le és teszteld az alábbi mintamenüt, amely három egészséges és egyszerű receptet tartalmaz.
A mintamenü összeállításakor a szokásos szempontokat vettem figyelembe:
- Egyszerűség: változatos ételek és ínycsiklandó finomságok minimális konyhabűvészkedéssel (átlagosan 10-30 perc)
- Tápérték/kalória arány: a lehető legtöbb vitamin és ásványi anyag alacsony kalóriatartalom mellett
- Egyensúly: fehérje, szénhidrát és zsír optimális egyensúlya
- Természetes ételek: sok-sok zöldség és gyümölcs
- Egészség: minőségi alapanyagok
3. A boldogság titkai: hogyan legyünk boldogok a mindennapokban?
2016 elejétől kezdve végigolvastam a boldogságról és a pozitív pszichológiáról szóló szinte teljes szakirodalmat, és egy kezemen meg tudom számolni hány olyan önsegítő könyv jelent meg magyarul, amely ezoterikus maszlagok és spirituális eszmefuttatások helyett azonnal alkalmazható, valódi tudást kínál.
Ezért született meg ez a könyv.
Ha már nekem nem állt rendelkezésemre ilyen tudásanyag, amikor szükségem lett volna rá, legalább Neked legyen meg a lehetőséged az azonnali fejlődésre.
4. Űzd el a stresszt örökre: stresszoldó meditáció 5 perc alatt
Sokat stresszelsz a magánéletben vagy a munkában? Szorongás, fáradtság, kiégés vagy álmatlanság jellemez?
Töltsd le ezt az ingyenes e-könyvet, és fedezd fel a stresszoldó meditáció kedvező élettani hatásait és technikáját.
A meditációt Magyarországon még mindig túl sok spirituális és ezoterikus maszlag veszi körül, és elvont filozófiával átszőtt gyakorlatnak tartják – nem csoda, ha sokan ódzkodnak tőle.
Pedig semmi köze a valláshoz. Egy egyszerű és hasznos önsegítő módszerről van szó, amelyet bárki képes elsajátítani 5 perc alatt.
5. A glikémiás index: amit tudnod kell a glikémiás indexről
Milyen gyorsan és mennyire tartósan emeli meg egy adott élelmiszer a vércukorszintet?
Mely élelmiszerek szívódnak fel lassan a szervezetben?
Mely élelmiszereket érdemes fogyasztanod, ha el szeretnéd kerülni a cukorbajt és az egyéb népbetegségeket (például rák, magas vérnyomás, magas koleszterin)?
Ezekre a kérdésekre ad választ a glikémiás index.
A 33 kedvenc recepttel együtt ingyenesen letölthető útmutató.
6. Online étrendtervező
Vajon elegendő zöldséget eszel az egészségedért? Milyen vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz jut a szervezeted? Töltsd ki a tesztet, és megtudod!
A személyre szabott étrendtervező az alábbiakban segít:
- Praktikus áttekintést ad a jelenlegi zöldségfogyasztásodról
- Megmutatja, hogy a jelenlegi étrended hogyan teljesít az egyes zöldségek ajánlott napi bevitelének tekintetében
- Ötleteket ad arra, hogy mely zöldségekből érdemes többet enned, és mely új zöldségekkel lenne érdemes megismerkedned
A kapott eredmények ismeretében képes leszel optimalizálni a zöldségekre épülő étrendedet.
7. Egészséges ételek bevásárlólista
Könnyen áttekinthető bevásárlólista: böngészd a számítógépen, vidd magaddal a mobilodon, vagy egyszerűen nyomtasd ki, és firkálj rá.
– Zöldségek, gyümölcsök, fehérjék, gabonafélék, olajok és fűszerek teljes listája
– Könnyen kinyomtathatod és magaddal viheted
– Vásárlás közben kipipálható színes listákkal
– Ingyenes és szabadon felhasználható
A 33 kedvenc recepttel együtt ingyenesen letölthető.
8. 3 nap diéta nélkül: egészséges receptek a mindennapokra
A 3 napra elegendő letölthető gyűjteményben az alábbiakat találod:
– 9 egészséges recept színes fotókkal 28 oldalon: 3 reggeli, 3 ebéd és 3 vacsora részletes receptje
– Az összes receptnél kalóriaérték szerepel, hogy tudd mennyit ehetsz belőle
– Ellenőrizheted a makrotápanyagok mennyiségét: szénhidrát (CH), fehérje, zsír
– Részletes tápanyagprofil vitaminokkal és ásványi anyagokkal a napi ajánlott bevitel százalékában
Kipróbált és jól bevált receptek, amelyeket minden nap használok.