Nyomtatás
Répás kókusztejes leves curryvel és gyömbérrel

Répás-kókusztejes krémleves curryvel és gyömbérrel

A gyömbérnek és a currynek köszönhetően lesz igazán pikáns ízű ez a gyorsan elkészíthető, egészséges krémleves.

Fogás Leves
Konyha Indiai
Kulcsszó curry, gyömbér, kókusztej, répa
Elkészítési idő 30 perc
Adagok száma 4 adag
Kalória 156 kcal

Hozzávalók

  • 1 db vöröshagyma, nagyméretű, felaprítva
  • 1 evőkanál csirke- vagy zöldségalaplé, lehetőleg alacsony zsírtartalmú
  • 7 dl csirke- vagy zöldségalaplé, lehetőleg alacsony zsírtartalmú
  • 2 evőkanál friss gyömbér, szeletelve
  • 4 gerezd fokhagyma, felaprítva
  • 1 teáskanál curry por
  • 4 db sárgarépa, közepes méretű, kb. fél cm vastag szeletekre vágva
  • 130 g édesburgonya, kb. 1 cm-es kockákra vágva
  • 150 ml kókusztej, bio- és ázsiai boltokban kapható
  • só és fehér bors, ízlés szerint

Elkészítés

  1. Szeleteljük fel a vöröshagymát és a fokhagymát, és hagyjuk állni legalább öt percig, így fokozhatjuk a fokhagyma egészségvédő hatását.
  2. Tegyünk két evőkanál alaplevet egy közepes főzőedénybe. Tegyük bele a vöröshagymát is, majd kis/közepes lángon dinszteljük körülbelül 5 percig, gyakran kevergetve.
  3. Adjuk hozzá a fokhagymát és a gyömbért, majd dinszteljük tovább még egy percig.
  4. Adjuk hozzá a curry port és alaposan keverjük össze a hagymával.
  5. Adjuk hozzá a maradék alaplevet, a sárgarépát, az édesburgonyát, majd főzzük közepes/magas hőfokon, amíg a zöldségek meg nem puhulnak, körülbelül 15 percig.
  6. Adjuk hozzá a kókusztejet.
  7. Öntsük a levest adagonként a turmixgépbe (ügyeljünk arra, hogy ha a turmixgépet túlságosan teletöltjük, a forró leves kiömölhet). Turmixoljuk össze a levest.
  8. Öntsük vissza a főzőedénybe, fűszerezzük tetszés szerint sóval és fehér borssal, majd melegítsük újra a krémlevest.
  9. És már merhetjük is a tányérba.
  10. Jó étvágyat!

Tápanyagadatok
Répás-kókusztejes krémleves curryvel és gyömbérrel
Mennyiség egy adagban
Energia 156 Zsírból származó energia 72
% DV (napi érték)*
Zsír 8g12%
Kálium 452mg13%
Szénhidrát 21g7%
Élelmi rost 4g17%
Fehérje 3g6%
A-vitamin 23850IU477%
Vitamin C 23.9mg29%
* A százalékos napi értékek kétezer kalóriás étrendre vonatkoznak.