Egészséges ételek és hasznos tippek a mindennapi energiához és a jó közérzethez!

Grapefruit-eper álom smoothie

Frissítve: 2018. július 21., 22:23

Grapefruit-eper álom

Kellemesen édes epres smoothie recept, amely kiválóan illeszkedik a mindennapi egészséges étrendedbe.

Rengeteg C-vitamint, káliumot és folsavat tartalmaz!

Grapefruit-eper álom smoothie

Smoothie: Grapefruit-eper álom

Fogás: Ital
Konyha: Mediterrán
Kulcsszó: Növényi alapú
Elkészítési idő: 5 perc
Adagok száma: 2 adag
Kalória: 230 kcal

Kellemesen édes epres smoothie recept, amely kiválóan illeszkedik a mindennapi egészséges étrendedbe.

Nyomtatás

Hozzávalók

  • 2 db grapefruit leve
  • 4 db narancs leve
  • 150 g eper vagy szamóca, friss vagy fagyasztott, szobahőmérsékleten felengedett
  • 2 teáskanál méz
  • 1 db grapefruit cikkelyei
  • 100 g eper, felszeletelve

Elkészítés

  1. Öntsük a grapefruit- és narancslevet, az eper- vagy szamócaszemeket, illetve a 2 teáskanál mézet turmixgépbe, majd turmixoljuk össze jól az egészet.
  2. A kapott levet öntsük át két behűtött pohárba (vagy használjunk előre behűtött gyümölcsöket).
  3. Szórjuk meg a levet a grapefruit cikkelyekkel és a felszeletelt eperrel.
  4. Jó étvágyat!
Tápanyagadatok
Smoothie: Grapefruit-eper álom
Mennyiség egy adagban
Energia 230 Zsírból származó energia 9
% DV (napi érték)*
Összes zsírtartalom 1g 2%
Kálium 919mg 26%
Szénhidrát 55g 18%
Élelmi rost 3g 12%
Fehérje 3g 6%
A-vitamin 26%
C-vitamin 411%
* A százalékos napi értékek kétezer kalóriás étrendre vonatkoznak.
  • Hasznos ez az írás?
  • Igen   Nem

A recept szerzője

Kiss Gábor

Kiss Gábor A mediterrán életmód elkötelezett híve, évek óta törekszik az egészségtudatos életre. Rendszeresen sportol, aktív életet él, és mindemellett érdeklődéssel követi a modern táplálkozástudomány és a pozitív pszichológia aktuális eredményeit, és ha úgy van kedve, előszeretettel kísérletezik önmagán. Írj Gábornak levelet az e-mail címére: gabor@dietless.hu.


Még több egyszerű és egészséges receptet keresel?

33 kedvenc recept: helyes táplálkozás egyszerűenMegtalálod a 33 kedvenc recept 2018-as új és átdolgozott kiadásában:

- 33 egészséges recept étvágygerjesztően ínycsiklandó és színes fotókkal 178 oldalon

- 29 oldalas bevezetés az egészséges táplálkozásba, valamint a zöldségek és gyümölcsök világába

- Zöldség és/vagy gyümölcs alapú receptek változatosan

- Prémium fűszerkombinációk, amelyek jól kiegészítik egymást (próbáld ki, majd meglátod)

- Semmi sznobéria: egyszerű, egészséges, olcsó és finom receptek a mindennapi energiához és a jó közérzethez

INGYENES BÓNUSZOK:

- Havi bevásárlólista, amelyet böngészhetsz a számítógépen, magaddal vihetsz a mobilodon, vagy egyszerűen kinyomtathatod, és firkálhatsz rá

- Útmutató a GI-hez, amelyből megtudhatod, hogy egy adott élelmiszer milyen gyorsan és mennyire tartósan emeli meg a vércukorszintedet


>