Egészséges ételek és hasznos tippek a mindennapi energiához és a jó közérzethez!

Gyömbéres joghurt gyümölccsel

Az egészséges gyömbér kellemesen pikáns ízt kölcsönöz ennek a könnyen elkészíthető, finom desszertnek. C-vitamint, B-6 vitamint és káliumot tartalmaz!

Gyömbéres joghurt gyümölccsel

Elkészítési idő: 10 perc
Adagok száma: 2 adag

Hozzávalók

  • 1 doboz alacsony zsírtartalmú natúr joghurt
  • 2 nagy érett banán
  • 2 teáskanál frissen reszelt gyömbér
  • 1 nagy papaya
  • 250 g mag nélküli szőlő
  • 25 g szeletelt mandula

A gyömbéres joghurt elkészítése

1. Turmixoljuk jól össze a joghurtot, a banánt és a gyömbért.

2. Kanalazzuk ki a papaya gyümölcshúsát, majd a szőlővel együtt helyezzük két tálkába.

3. Keverjük össze az összeturmixolt joghurttal, banánnal és gyömbérrel, majd az egészet szórjuk meg jól szeletelt mandulával.

4. Jó étvágyat!

Tápanyagprofil (1 adag, 386,86 kalória)

Fehérje 10,41 g
Szénhidrát 73,79 g
Zsír 8,82 g
C-vitamin 139,30 mg 232,2 %
B6-vitamin 0,97 mg 48,5 %
Kálium 1472,07 mg 42,1 %
Rost 8,73 g 34,9 %
B2-vitamin 0,52 mg 30,6 %
Jód 44,39 mcg 29,6 %
Folsav 116,72 mcg 29,2 %
Magnézium 115,72 mg 28,9 %
E-vitamin 5,46 mg 27,3 %
Kalcium 262,73 mg 26,3 %
Triptofán 0,08 g 25 %

Megjegyzés: A tápanyagprofilban a harmadik oszlop = a napi ajánlott bevitel százalékában.

  • Hasznos ez az írás?
  • Igen   Nem

Ha tetszett az írás, szavazz!

Gyömbéres joghurt gyümölccsel
4.5 (90%) 2 szavazat

Ezeket is olvasd el: , , , , ,


Mintamenü ínyenceknek: 3 egészséges és egyszerű recept

Mintamenü ínyenceknek: 3 egészséges és egyszerű receptÖtleteket keresel egészséges ételek készítéséhez? Ínyenc vagy, de kevés az időd a főzőcskézésre?

Töltsd le és teszteld ezt a mintamenüt, amely három egészséges és egyszerű receptet tartalmaz!

Az ingyenes mintamenü összeállításakor a szokásos szempontokat vettem figyelembe:

- Egyszerűség: változatos ételek és ínycsiklandó finomságok minimális konyhabűvészkedéssel (átlagosan 10-30 perc)

- Tápérték/kalória arány: a lehető legtöbb vitamin és ásványi anyag alacsony kalóriatartalom mellett

- Egyensúly: fehérje, szénhidrát és zsír optimális egyensúlya

- Természetes ételek: sok-sok zöldség és gyümölcs

Ingyenes mintamenü letöltése »


A mindennapi energia és a jó közérzet titkát keresed?

Egészséges receptek könyvKattints a receptekért, és tegyél egy lépést az egészségedért! Mindössze 1 perc az egész, és a teljes csomagot megkapod:

- 33 egészséges recept étvágygerjesztően ínycsiklandó és színes fotókkal 95 oldalon

- 15 oldalas bevezetés az egészséges táplálkozásba, valamint a zöldségek és gyümölcsök világába

- Zöldség és/vagy gyümölcs alapú receptek változatosan

- Prémium fűszerkombinációk, amelyek jól kiegészítik egymást (próbáld ki, majd meglátod)

- Semmi sznobéria: egyszerű, egészséges, olcsó és finom receptek a mindennapi energiához és a jó közérzethez

INGYENES BÓNUSZOK:

- Havi bevásárlólista, amelyet böngészhetsz a számítógépen, magaddal vihetsz a mobilodon, vagy egyszerűen kinyomtathatod, és firkálhatsz rá

- Útmutató a GI-hez, amelyből megtudhatod, hogy egy adott élelmiszer milyen gyorsan és mennyire tartósan emeli meg a vércukorszintedet


Dietless Akadémia: életmódváltás egyszerűen

Dietless Akadémia: online tanfolyamok egyszerűen

Fedezd fel az ingyenes Dietless Akadémiát, és sajátítsd el az egészséges táplálkozás és a mediterrán életmód naprakész tudományát online:

- Praktikus online tanfolyamok és oktatóanyagok a mindennapi energiához és a jó közérzethez

- Rövid és áttekinthető leckék a hatékony tanulásért

- Azonnali értékelés a kvízek után, játékos tesztek és feladatok a tudásod elmélyítéséért

- Letölthető segédanyagok (táplálkozási útmutatók, ellenőrzőlisták, táblázatok, bevásárlólista, stb)

- Azonnal alkalmazható, valódi tudás

Kérj értesítőt, és szólunk, amint lesznek új szabad helyek.

A szerzőről:

A Dietless kiemelt célja az egészséges ételek és étrend, a rendszeres testmozgás és a tudatos életmód hazai népszerűsítése gyakorlatias, közérthető és tudományosan alátámasztott információkkal. Egészség, étrend, vitaminok, ásványi anyagok, receptek és még sok minden más egy helyen!


Vissza a tetejére ↑

Gyömbéres joghurt gyümölccsel

Várható olvasási idő: 1 perc
>
Ezt olvastad már?
A zöld tea véd a rák ellen

Több tízezer kínai nőt követtek nyomon több mint egy évtizedig kanadai kutatók,...

Close