Egészséges ételek és hasznos tippek a mindennapi energiához és a jó közérzethez!

Gyömbéres joghurt gyümölccsel

Frissítve: 2018. augusztus 06., 13:20

Gyömbéres joghurt gyümölccsel

Az egészséges gyömbér kellemesen pikáns ízt kölcsönöz ennek a könnyen elkészíthető, finom desszertnek.

C-vitamint, B-6 vitamint és káliumot tartalmaz!

Gyömbéres joghurt gyümölccsel

Gyömbéres joghurt gyümölccsel

Fogás: Nass
Konyha: Mediterrán
Kulcsszó: banán, gyömbér, joghurt, mandula, szőlő
Elkészítési idő: 10 perc
Adagok száma: 2 adag
Kalória: 387 kcal

Az egészséges gyömbér kellemesen pikáns ízt kölcsönöz ennek a könnyen elkészíthető, finom desszertnek.

Nyomtatás

Hozzávalók

  • 1 doboz natúr joghurt, alacsony zsírtartalmú
  • 2 db banán, nagy és érett
  • 2 teáskanál frissen reszelt gyömbér
  • 1 db nagyobb papaya
  • 250 g szőlő, mag nélküli
  • 25 g szeletelt mandula

Elkészítés

  1. Turmixoljuk jól össze a joghurtot, a banánt és a gyömbért.
  2. Kanalazzuk ki a papaya gyümölcshúsát, majd a szőlővel együtt helyezzük két tálkába.
  3. Keverjük össze az összeturmixolt joghurttal, banánnal és gyömbérrel, majd az egészet szórjuk meg jól szeletelt mandulával.
  4. Jó étvágyat!
Tápanyagadatok
Gyömbéres joghurt gyümölccsel
Mennyiség egy adagban
Energia 387 Zsírból származó energia 81
% DV (napi érték)*
Összes zsírtartalom 9g 14%
Kálium 1472mg 42%
Szénhidrát 74g 25%
Élelmi rost 9g 36%
Fehérje 10g 20%
C-vitamin 232%
Kalcium 26%
* A százalékos napi értékek kétezer kalóriás étrendre vonatkoznak.
  • Hasznos ez az írás?
  • Igen   Nem

Még több egyszerű és egészséges receptet keresel?

33 kedvenc recept: helyes táplálkozás egyszerűenMegtalálod a 33 kedvenc recept 2018-as új és átdolgozott kiadásában:

- 33 egészséges recept étvágygerjesztően ínycsiklandó és színes fotókkal 178 oldalon

- 29 oldalas bevezetés az egészséges táplálkozásba, valamint a zöldségek és gyümölcsök világába

- Zöldség és/vagy gyümölcs alapú receptek változatosan

- Prémium fűszerkombinációk, amelyek jól kiegészítik egymást (próbáld ki, majd meglátod)

- Semmi sznobéria: egyszerű, egészséges, olcsó és finom receptek a mindennapi energiához és a jó közérzethez

INGYENES BÓNUSZOK:

- Havi bevásárlólista, amelyet böngészhetsz a számítógépen, magaddal vihetsz a mobilodon, vagy egyszerűen kinyomtathatod, és firkálhatsz rá

- Útmutató a GI-hez, amelyből megtudhatod, hogy egy adott élelmiszer milyen gyorsan és mennyire tartósan emeli meg a vércukorszintedet


>