Frissítve: 2018. augusztus 06., 13:20

Gyömbéres joghurt gyümölccsel

Az egészséges gyömbér kellemesen pikáns ízt kölcsönöz ennek a könnyen elkészíthető, finom desszertnek.

C-vitamint, B-6 vitamint és káliumot tartalmaz!

Gyömbéres joghurt gyümölccsel

Fogás: Nass

Konyha: Mediterrán

Kulcsszó: banán, gyömbér, joghurt, mandula, szőlő

Elkészítési idő: 10 perc

Adagok száma: 2 adag

Kalória: 387 kcal

Az egészséges gyömbér kellemesen pikáns ízt kölcsönöz ennek a könnyen elkészíthető, finom desszertnek.

Nyomtatás

Hozzávalók

1 doboz natúr joghurt, alacsony zsírtartalmú
2 db banán, nagy és érett
2 teáskanál frissen reszelt gyömbér
1 db nagyobb papaya
250 g szőlő, mag nélküli
25 g szeletelt mandula

Elkészítés

Turmixoljuk jól össze a joghurtot, a banánt és a gyömbért.
Kanalazzuk ki a papaya gyümölcshúsát, majd a szőlővel együtt helyezzük két tálkába.
Keverjük össze az összeturmixolt joghurttal, banánnal és gyömbérrel, majd az egészet szórjuk meg jól szeletelt mandulával.
Jó étvágyat!

Tápanyagadatok

Gyömbéres joghurt gyümölccsel

Mennyiség egy adagban

Energia 387 Zsírból származó energia 81

% DV (napi érték)*

Zsír 9g14%

Kálium 1472mg42%

Szénhidrát 74g25%

Élelmi rost 9g38%

Fehérje 10g20%

Vitamin C 191.4mg232%

Kalcium 260mg26%

* A százalékos napi értékek kétezer kalóriás étrendre vonatkoznak.

Hasznos ez az írás?
Igen Nem

A recept szerzője

Kiss Gábor A mediterrán életmód elkötelezett híve, 2008 óta törekszik az egészségtudatos életre. Azóta, ha csak teheti, mindent elolvas a témában, és két saját könyve is megjelent az életmódváltásról. Ki nem állhatja a szenzációhajhász, tudománytalan zagyvaságokat és a hazug marketinggel profitot elérő cégeket. Szeret a konyhában improvizálni, egészséges finomságokat alkotni. Bár nem mindig sikerül, de igyekszik időt találni a sportra, meditálásra, aktív életre. Mindemellett érdeklődéssel követi a modern táplálkozástudomány és a pozitív pszichológia legújabb eredményeit. És ha úgy van kedve, előszeretettel osztja meg tapasztalatait és gondolatait a Dietless olvasóival. Írj Gábornak levelet az e-mail címére: gabor@dietless.hu.

Még több egyszerű és egészséges receptet keresel?

Megtalálod a 33 kedvenc recept új és átdolgozott kiadásában:

- 33 egészséges recept étvágygerjesztően ínycsiklandó és színes fotókkal 178 oldalon

- 29 oldalas bevezetés az egészséges táplálkozásba, valamint a zöldségek és gyümölcsök világába

- Zöldség és/vagy gyümölcs alapú receptek változatosan

- Prémium fűszerkombinációk, amelyek jól kiegészítik egymást (próbáld ki, majd meglátod)

- Semmi sznobéria: egyszerű, egészséges, olcsó és finom receptek a mindennapi energiához és a jó közérzethez

INGYENES BÓNUSZOK:

- Havi bevásárlólista, amelyet böngészhetsz a számítógépen, magaddal vihetsz a mobilodon, vagy egyszerűen kinyomtathatod, és firkálhatsz rá

- Útmutató a GI-hez, amelyből megtudhatod, hogy egy adott élelmiszer milyen gyorsan és mennyire tartósan emeli meg a vércukorszintedet